Чували сме колко важни са витамините и минералите за правилното функциониране на нашето тяло. Това, което много хора подценяват, обаче е ключовото значение на някои от тях за поддържането ни във форма и предотвратяването на едни от най-сериозните здравословни състояния. И въпреки, че е трудно да посочим един единствен микроелемент като най-важен, ако трябва да поставите приоритети, за да избегнете дефицит, би било разумно да заложите на витамин D. Добрата новина е, че поддържането на здравословните му нива е и доста приятно. Прочетете по-нататък как да го правите най-добре.
Кожата ни синтезира витамин D от слънчевата светлина, но забързаният ни начин на живот и прекарването на повечето дни в затворени помещения, възпрепятства да бъдем изложени достатъчно на слънце. И това никога не е било вярно до по-голяма степен от тази година на изолация и липса на нормална ваканция за много от нас. Освен това, излагането на слънчева светлина помага за производството на серотонин, което пък от своя страна подпомага добрия сън и регулира настроението ни.
Приемането на достатъчно слънчева светлина и високите нива на витамин D също така са свързани с изгарянето на мазнини и поддържането ни във форма. Излагайте се възможно най-често на слънце, особено през по-мрачните зимни месеци. Тогава не рискувате и да получите изгаряния, така че не се притеснявайте, че може да прекалите.
Тъй като, обаче, консумирането на твърде много витамин D може да бъде токсично, не ви съветваме да приемате добавки по своя преценка. Най-добре би било да измервате нивата си на този витамин като част от вашия рутинен медицинси преглед и след това да попитате вашия лекар за точната доза, която трябва да приемате като добавка.
Витамин D е изключително важен за поддържането на здрави кости и зъби, за подпомагане на мозъка, сърцето и имунната ни функция, както и за регулиране на нивата на инсулин и предпазване от някои от най-сериозните болести.
Има храни, допълнително обогатени с витамин D, но ние винаги бихме ви посъветвали да следвате естествения път: първо като се излагате на слънце и второ като консумирате храни като по-мазна риба, яйца, гъби и мляко. И ето и един много вкусен начин да следвате този съвет: https://bit.ly/37jfpT9
